schwimmen bei schwangerschaft

schwimmen bei schwangerschaft Tipps für schwangere Frauen im neunten Monat zur Erleichterung der Geburt, die alle Frauen in diesem Stadium kennen sollten, da der Zeitpunkt des Beginns der Wehen bei einer schwangeren Frau je nach Zustand der Gebärmutter und des Fötus sowie dem Stadium, in dem die Wehen beginnen, unterschiedlich ist . Eine der schwierigsten Phasen, die eine schwangere Frau durchläuft. Einige davon beginnen im neunten Monat. Deshalb sucht die schwangere Frau nach Möglichkeiten, die Geburt des Kindes zu erleichtern, damit sie auf natürliche Weise erfolgen kann. Wir geben Ihnen Tipps dazu die schwangere Frau. Im neunten Monat soll die Geburt eines Kindes zu diesem Thema über die Website erleichtert werden.

schwimmen bei schwangerschaft

Der neunte Monat der Schwangerschaft ist durch viele Gebärmutterstörungen gekennzeichnet, die durch das Herannahen des Geburtstermins des Fötus und den Beginn der Wehen verursacht werden, begleitet von einem Gefühl schrecklicher Schmerzen infolge der Kontraktionen und Kontraktionen, die in der Schwangerschaft auftreten Die Intensität des Schmerzes variiert je nach Größe des Fötus und seiner Lage im Verhältnis zum Gebärmutterhals.

Viele greifen auf Möglichkeiten zurück, diese Schmerzen durch natürliche Methoden oder Medikamente zu lindern. Daher müssen wir der schwangeren Frau im neunten Monat raten, die Geburt zu erleichtern und die Schmerzen zu lindern, damit die Frau während der Geburt keinem chirurgischen Eingriff ausgesetzt ist. Der Fötus kommt auf natürliche Weise zur Welt und die wichtigsten Tipps sind die folgenden:

1- Informieren Sie sich ausreichend über die Geburt des Kindes

Eine schwangere Frau muss einen Arzt aufsuchen, um alle Vorsichtsmaßnahmen und Anweisungen im Zusammenhang mit dem Geburtsstadium einzuholen, und Informationen darüber anfordern, wie sie auf natürliche Weise gebären kann, um die Wehen zu erleichtern und zu beschleunigen. Diese Informationen sollten sie jedoch häufig in Anspruch nehmen. Verursacht keine Ausbreitung.

Unter Berücksichtigung des Stresses und der Angstgefühle, die mit zunehmenden Schmerzen aufgrund der Angst, den Geburtsvorgang zu vermeiden, einhergehen, ist in dieser Phase der Facharzt dafür verantwortlich, der schwangeren Frau alle Ratschläge zu geben, die sie zur Überwindung des Geburtsvorgangs benötigt. er sie. Zu diesem Zeitpunkt finden Sie hier einige Tipps für schwangere Frauen im neunten Monat, um die Geburt zu erleichtern und wie Sie sie identifizieren können:

• Lesen Sie einige Bücher zum Thema Geburt im neunten Monat.
• Wenden Sie sich bei Fragen zur Geburt und Möglichkeiten zur Schmerzlinderung an Ihren Arzt.
• Nehmen Sie die Meinung der schwangeren Frau ein und befragen Sie Frauen, Frauen, die bereits entbunden haben, oder diejenigen, die in der Familie älter sind, über das Geburtserlebnis und wie Sie die Schmerzen in dieser Phase lindern können.
• Nehmen Sie an Kursen für schwangere Frauen und Mutterschaft teil, damit die schwangere Frau alle Variablen kennt, die ihr in dieser Phase passieren, damit sie Stress reduzieren und diese Notfallsituationen kontrollieren kann.
• Erhalten Sie Informationen zum Umgang mit der psychischen und physischen Natur, z. B. Entspannungstechniken, Bewältigungstechniken und Atmung.

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2- Aufrechterhaltung der Körperfeuchtigkeit

Die wichtigsten Tipps für schwangere Frauen im neunten Monat zur Erleichterung der Geburt sind, trocken zu bleiben oder den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Dazu gehört auch, ausreichend Wasser zu trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen, den Körper mit Energie zu versorgen und die Schmerztoleranz zu erhöhen.

Während der Wehenphase leistet der Körper der Frau durch Kontraktionen und Kontraktionen der Gebärmutter und der Rückenmuskulatur große Anstrengungen, sodass die Frau große Mengen an Flüssigkeit verliert. Es gleicht Flüssigkeitsmangel aus und verbessert die Körperfeuchtigkeit, um Schmerzen zu lindern.

3- Ernähren Sie sich gesund

Der Verzehr gesunder, nährstoffreicher Lebensmittel während der Schwangerschaft, insbesondere im neunten Monat, ist aus folgenden Gründen einer der wichtigsten Tipps für eine schwangere Frau im neunten Monat, um die Geburt zu erleichtern:

• Die Diät trägt dazu bei, die Ausdauer während der Wehen und der Entbindung zu steigern und bietet eine solide Grundlage für die körperliche Gesundheit.
• Eine gesunde Ernährung, die reich an Nahrungsergänzungsmitteln und Elementen wie Eisen, Magnesium und Folsäure ist, muss eingehalten werden, um zu verhindern, dass die Mutter eine Anämie entwickelt, die bei einem Eisenmangel im Körper auftritt.
• Die Ernährung sollte Proteine ​​wie mageres rotes Fleisch, Gemüse, Obst, Milchprodukte, Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Bohnen sowie stärkehaltige Lebensmittel enthalten, um den schwangeren Körper mit der nötigen Energie zu versorgen, die er zur Überwindung der Wehenschmerzen benötigt. . Lieferung.
• Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an gehärteten Fetten, Vitamin A und Retinol sind, oder Lebensmittel, die reich an Zucker sind, und exponierte Lebensmittel, um eine Infektion der schwangeren Frau mit Viren und Mikroben zu verhindern.
• Vermeiden Sie den Verzehr großer Mengen Meeresfrüchte, da dies der Gesundheit von Mutter und Fötus schaden kann.

4- Ausübung körperlicher und sportlicher Aktivitäten

Übungen tragen dazu bei, die Körperstruktur einer schwangeren Frau zu stärken und ihre Fähigkeit, Wehenschmerzen zu ertragen, zu verbessern. Daher sollten zunächst einfache Übungen wie Gehen durchgeführt werden, und Sie sollten sich während der Übung nicht zu sehr anstrengen, damit Sie sich nicht verspüren der Schmerz wird zunehmen. Übungen helfen auch, die Position des Fötus zu verbessern und die Formgebung zu beschleunigen. Die wichtigsten dieser Übungen sind:

• Kegelübungen: Das Praktizieren dieser Übungen gilt als einer der wichtigsten Tipps für eine schwangere Frau im neunten Monat, um die Geburt zu erleichtern, da sie eine wichtige Rolle dabei spielt, Druck und Spannung abzubauen und sich entspannt zu fühlen, um diese Phase zu überwinden und die Wehenschmerzen durch Steigerung zu lindern Stärke. Oberschenkelmuskulatur.
• Bettposition : Diese Position trägt zur Erweiterung des Beckens bei, um die Geburt zu erleichtern, und verlängert die Rückenmuskulatur, wodurch die Geschwindigkeit der Gebärmutterkontraktionen verringert wird.
• Hockposition: Diese Position erweitert das Becken und verändert die Position des Fötus.
• Beckenneigungsposition Das Üben dieser Position trägt dazu bei, die Entspannung der Beckenmuskulatur zu erhöhen, um die Geburt zu erleichtern, die Muskeln des unteren Rückenbereichs zu straffen und ihre Flexibilität zu erhöhen, wodurch Schmerzen gelindert werden. Muskeln.
• Das Üben von Schwimmen trägt dazu bei, die Absorptionsfähigkeit der schwangeren Frau während der Wehen erheblich zu steigern und so eine natürliche Geburt zu erleichtern, da es dabei hilft, die Herzfrequenz zu erhöhen und den Blutdruck in den Muskeln zu regulieren, was zu einer höheren Flexibilität führt.
• Der Sprungball trägt dazu bei, die Häufigkeit der Gebärmutterkontraktionen der Mutter während der Wehen zu reduzieren und die Position des Babys bei der Vorbereitung auf die Geburt zu verbessern.

5- Schlafen Sie ausreichend

Eine schwangere Frau sollte tagsüber ausreichend Ruhe und Schlaf bekommen, um ihre Immunität zu stärken und Stress und Ängste in dieser Phase abzubauen. Verwenden Sie ein leichtes Kissen, um die Rückenposition zu verbessern und den Komfort für Mutter und Fötus zu erhöhen.

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6- Erholung

Die Wehenphase kann 12 bis 15 Stunden dauern und umfasst verstärkte Kontraktionen des Beckens und der Gebärmutter. Daher wird der Mutter empfohlen, mehrmals regelmäßig ein- und auszuatmen, um die Gebärmutter zu öffnen und den Geburtsvorgang zu erleichtern. Einer der wichtigsten Tipps für eine schwangere Frau im neunten Monat, um die Geburt zu erleichtern.

Besonders wenn es sich um die Geburt ihres ersten kleinen Mädchens handelt, bittet der Arzt sie, regelmäßig diese Atemübungen durchzuführen, um die Schmerzen zu lindern, oder einige leichte Übungen wie Gehen, Musik hören, fernsehen und lesen, um die Auswirkungen von Stress zu reduzieren , und Angst reduzieren, vollständig. Komfort, Ruhe und Entspannung.

7- Baden mit heißem Wasser

Das Sitzen in einer mit warmem Wasser gefüllten Wanne und das Entspannen oder Baden in diesem Wasser, indem das warme Wasser auf die Muskeln von Bauch, Rücken und Schultern geleitet wird, gibt dem Körper ein Gefühl von Wohlbefinden und reduziert Stress und Ängste, was zur Linderung von Schmerzen und Gebärmutterkontraktionen beiträgt . Um den Geburtsvorgang zu erleichtern.

Diese natürliche Methode regt auch die Ausschüttung von Endorphinen an, was wesentlich dazu beiträgt, Wehenschmerzen zu lindern und die Erweiterung des Gebärmutterhalses zu erhöhen, sodass der Fötus bei der Geburt problemlos herauskommen kann.

8- Änderung der Körperhaltung

Während wir einer schwangeren Frau im neunten Monat einige Ratschläge geben, um die Geburt des Kindes zu erleichtern, ist es aus folgenden Gründen am wichtigsten, die Methode zur regelmäßigen und dauerhaften Änderung der Körperhaltung zu befolgen:

• Denn es wiederum trägt dazu bei, die Position des Fötus in der Gebärmutter in die richtige Position zu bringen, um eine Verlängerung der Wehenzeit zu vermeiden, die zu verstärkten Uteruskontraktionen und damit zu stärkeren Schmerzen führt.
• Es trägt dazu bei, natürliche Hormone wie Endorphine und Oxytocin auszuschütten, um die Geburt zu erleichtern und zu beschleunigen, da sie dazu beitragen, den Wehenprozess zu stimulieren und nicht viel Zeit damit zu verbringen, Schmerzen zu empfinden.

Ziehen Sie in Betracht, einen Arzt zu konsultieren, um während der Schwangerschaft gesunde Positionen einzunehmen, um den Geburtsvorgang zu erleichtern.

9- Massieren und massieren

Das Massieren und Massieren des Körpers und der Muskeln einer schwangeren Frau im neunten Monat hilft, die Schmerzen des Wehenprozesses zu lindern, wenn es soweit ist, und wenn er verzögert wird, hilft die Massage, die Wehen durch die Rückenmuskulatur zu stimulieren, um sie zu vereinfachen. Und die Gebärmutter und verbessern ihre Elastizität.

Es gibt verschiedene Massage- und Verwöhnmethoden, die wichtigste davon ist die Ölmassage oder sogenannte Ölmassage, bei der natürliche Öle wie Olivenöl oder Kokosnussöl bei der Massage mit leichten kreisenden Bewegungen im Gebärmutterbereich und im unteren Rückenbereich verwendet werden Durch leichte und kurze Druckbewegungen oder mittleren und langen Druck. Alle diese Methoden tragen dazu bei, die Häufigkeit der Uteruskontraktionen während der Wehen zu reduzieren.

10- Kalte oder heiße Kompresse

Das Anlegen heißer oder kalter Kompressen auf den Bauch, den unteren Rücken oder den Beckenbereich hilft, die Schmerzen vom Beginn der Wehen an zu lindern, da es hilft, die Nerven zu beruhigen, Ängste und Ängste zu lindern und die Stimmung der schwangeren Frau zu senken und zu verbessern.

Es ist auch notwendig, die Temperatur des in Kompressen verwendeten Wassers zu kontrollieren, da übermäßige Kälte oder Hitze auf Hauterkrankungen der schwangeren Frau zurückzuführen ist oder sie an mehreren Verbrennungen leidet, die Mutter und Fötus schaden und helfen. Erhöhter Schmerz.

Es ist erwähnenswert, dass diese Kompressen unbedingt im Perineumbereich angebracht werden müssen, d.

11- Yoga praktizieren

Wir haben sie zusätzlich zu den oben genannten Übungen separat erwähnt, da bei dieser Art von Übung die Gebärmuttermuskulatur flexibler und wehenfähiger wird und somit die Gebärmutterstörungen in dieser Phase abnehmen, was dazu beiträgt, dass Sie sich wohler und entspannter fühlen. . Linderung der mit der Geburt verbundenen Schmerzen.

Es hilft auch dabei, die Geburt zu erleichtern, und Yoga umfasst Stehen, Knien, Hand- und Kniebewegungen sowie Hocken, die dabei helfen, das Becken zu entspannen und es zu dehnen, um die Abstiegsposition des Fötus anzupassen.

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12- Teilnahme an Kursen für schwangere Frauen

Dies ist einer der Tipps, die sich an schwangere Frauen richten sollten, da diese Lektionen dazu beitragen, die Fähigkeit der Frau zu verbessern, mit Wehenschmerzen umzugehen und diese Phase problemlos zu überstehen . Angst und Unruhe empfinden.

Die Leichtigkeit des Geburtsvorgangs liegt in dem Ratschlag, diesen Schritt zu überspringen und die Schmerzen der schwangeren Frau zu lindern. Sie muss jedoch zuerst einen Arzt konsultieren, um ihre Gesundheit und die des Neugeborenen zu erhalten.