schwangerschaft gymnastik Beeinflusst Sport die Schwangerschaft in der ersten Woche? Welche Tipps sollten vor dem Training beachtet werden? Zu Beginn des ersten Schwangerschaftsmonats Sport zu treiben, gehört zu den Dingen, die einer schwangeren Frau Angst und Sorge bereiten, aus Angst, dass ihrem Fötus etwas zustoßen könnte, und heute werden wir über die Antwort auf die Frage nach der Wirkung von Sport sprechen. auf mich. Frühschwangerschaft durch.

schwangerschaft gymnastik

Während der Schwangerschaft Sport zu treiben ist eine gute und wohltuende Sache, da es viele gesundheitliche Vorteile für den Körper mit sich bringt. Dennoch hören viele Frauen mit dem Sport auf, sobald sie die Nachricht von ihrer Schwangerschaft erfahren, und fragen sich, ob sich Sport überhaupt auf die Schwangerschaft auswirkt. Woche? Wir glauben, dass Bewegung wichtig und gut ist, da sie dem Körper viele Vorteile bringt.

Was die Auswirkungen auf die Schwangerschaft am Anfang angeht, sehen wir, dass es keine Einwände gegen körperliche Betätigung gibt, aber es ist notwendig, schrittweise damit anzufangen, wenn die Frau vor der Schwangerschaft keinen Sport getrieben hat, damit sich ihr Körper an die körperliche Anstrengung gewöhnt. Tun Sie dies, um keiner starken Ermüdung oder Verletzungen ausgesetzt zu sein.

Andererseits sehen wir, dass es einige Positionen gibt, die während der Schwangerschaft generell nicht ausgeübt werden sollten, weil sie negative Auswirkungen haben, darunter auch Frauen, die an Herzerkrankungen, Diabetes, Asthma oder einer schwachen Gebärmutter leiden . Oder wenn sie unter häufigen Blutungen leidet.

Wir stellen in allen bisherigen Fällen fest, dass eine Frau, wenn sie an einer dieser Erkrankungen leidet, unbedingt einen Facharzt aufsuchen muss, da es zu schädlichen und gefährlichen Nebenwirkungen kommen kann.

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Während der Schwangerschaft sind körperliche Übungen verboten

Wie wir bereits erklärt haben, ist die Antwort auf die Frage: Beeinflusst Sport die Schwangerschaft in der ersten Woche? Wir haben herausgefunden, dass es einige Übungen gibt, die der Gesundheit einer schwangeren Frau schaden und schwere Symptome hervorrufen können, wenn sie diese in der ersten Schwangerschaftswoche durchführt, und wir werden diese Übungen im Folgenden gemeinsam überprüfen:

1- Kontaktsport

Zu den für schwangere Frauen verbotenen Sportarten gehören Basketball und Fußball sowie Mannschaftssportarten, bei denen es zu Reibungen und Schlägen kommen kann, die sich auf den Fötus auswirken und die Schwangerschaft gefährden können.

2- Sportarten, die Risiken mit sich bringen

In der ersten Woche sollte eine schwangere Frau keinen Sport treiben, wenn die Gefahr eines Sturzes oder einer Verletzung des Bauches besteht, da dies zu einer Fehlgeburt führen kann. Zu diesen Sportarten gehören: Eiskunstlauf, Gymnastik, Seilspringen und Reiten.

3- Sportarten, die eine Veränderung der Körpergröße erfordern

Diese Sportart gilt als sehr gefährlich für eine schwangere Frau, insbesondere wenn sie sich am Anfang der Schwangerschaft befindet, da auf den Fötus äußerer Druck ausgeübt wird. Beispiele für diese Sportarten sind: Tauchen unter Wasser.

4- Übungen zur Rückendrehung

Diese Übungen können zu verschiedenen potenziellen Problemen führen, die dem Fötus schaden oder die Gesundheit während der Schwangerschaft beeinträchtigen können.

5- Übungen, die aus langem Stehen bestehen

Diese Übungen gelten als eine der gefährlichsten Übungen, denen der Fötus zu Beginn der Schwangerschaft ausgesetzt ist, da sie durch langes Stehen ohne Bewegung die Durchblutung einschränken. Daher sollten diese Übungen im Yoga vermieden werden.

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Tipps für Schwangere beim Sport

Das Training mit einer schwangeren Frau wirkt sich im Allgemeinen positiv auf ihre Gesundheit aus, es gibt jedoch einige Kontrollen und Vorsichtsmaßnahmen, die eine Frau berücksichtigen muss, und eine schwangere Frau muss wissen, wann sie mit dem Training aufhören muss, und in jedem Fall muss sie vorher einen Arzt konsultieren. . Beginnen Sie mit dem Training. Deshalb geben wir eine Reihe wichtiger Tipps, um schwangeren Frauen ein Höchstmaß an Sicherheit beim Training zu gewährleisten. Dies sind die folgenden Tipps:

  • Eine Frau sollte in der ersten Schwangerschaftswoche nicht viel alleine trainieren und darauf achten, dass dieses Programm einfach oder moderat ist. Eine schwangere Frau wählt beispielsweise eine halbe Stunde einer beliebigen Aktivität an fünf Tagen in der Woche, was gleich ist . Auf 150 Minuten pro Woche, während der gesamten Schwangerschaft, aber wenn die schwangere Frau Unwohlsein verspürt, muss die Dauer oder Anzahl der Tage reduziert werden.
  • Vor dem Training sollten zunächst Aufwärmübungen durchgeführt werden.
  • Sie sollten nicht plötzlich trainieren, wenn die schwangere Frau noch nie Sport getrieben hat, also sollten Sie warten und schrittweise beginnen.
  • Vermeiden Sie es, während aller Übungen in der Frühschwangerschaft den Atem anzuhalten, da dies dazu führt, dass der Sauerstoff nicht gut fließt.
  • Achten Sie darauf, während des Trainings viel Wasser, Flüssigkeit oder Säfte zu trinken.
  • Informieren Sie den Trainer über die Schwangerschaft und wie viele Schwangerschaftswochen die Frau erreicht hat, damit sie die für sie geeigneten Übungen durchführen kann.
  • Gehen gilt als tolle Übung und hilft, die Belastung der Gelenke zu reduzieren. Eine gute Übungsmöglichkeit in den frühen Stadien der Schwangerschaft ist Schwimmen.
  • Eine schwangere Frau sollte bei hohen Temperaturen keinen Sport treiben, da die Körpertemperatur dadurch erheblich ansteigt, wodurch das Blut aus der Gebärmutter abweicht und zur Haut gelangt, um diese abzukühlen.
  • Tragen Sie beim Training lockere Kleidung und einen Gürtel, der um Ihre Beine passt.
  • Achten Sie beim Sport auf den Gesundheitszustand schwangerer Frauen, insbesondere wenn Sie beim Sport Schmerzen verspüren.

Wann hat eine schwangere Frau mit dem Sport aufgehört?

Es gibt einige Symptome, die bei einer schwangeren Frau auftreten können. Wenn eine schwangere Frau diese während des Trainings verspürt, sollte sie sofort damit aufhören und einen Arzt um Rat fragen. Diese Symptome sind wie folgt:

  • – Schwindel oder Benommenheit.
  • Schwierigkeiten und Kurzatmigkeit.
  • Sich krank fühlen
  • Arrhythmie.
  • Plötzliche Blutung.

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Gesundheitliche Vorteile von Bewegung für schwangere Frauen

Sprechen Sie weiter über die Antwort auf die Frage: Beeinflusst Sport die Schwangerschaft in der ersten Woche? Es sollte beachtet werden, dass es viele Studien gibt, die viele Vorteile für schwangere Frauen durch Bewegung während der Schwangerschaft gezeigt haben, und wir werden diese Vorteile wie folgt überprüfen:

  • Verbessern Sie die Schlafdauer.
  • Reduzieren Sie die morgendliche Übelkeit.
  • Verbesserung der Stimmung schwangerer Frauen.
  • Reduzierung von Müdigkeitsgefühlen.
  • Reduzieren Sie Stress und Ängste.
  • Kaiserschnitt weitgehend verhindern.
  • Es ist einfach zu gebären.
  • Verringerung des Risikos von Verstopfung und Hämorrhoiden
  • Es schützt vor dem Risiko eines Schwangerschaftsdiabetes, der infolge einer Schwangerschaft zu Bluthochdruck führt.
  • Halten Sie während und nach der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht aufrecht.
  • Es verhindert das Auftreten von Krampfadern und verbessert die Durchblutung.

Bewegung ist wichtig und vorteilhaft für Frauen und die Gesundheit während der Schwangerschaft, aber Frauen müssen einige der Symptome berücksichtigen, die bei ihnen auftreten können.