abendessen rezept einfach Auberginen helfen, den Hunger zu kontrollieren und fördern die Ausscheidung von im Körper angesammeltem Fett. Der tägliche Verzehr von Auberginen liefert außerdem Ballaststoffe, die die Darmfunktion verbessern und schlechtes Cholesterin und eine schlechte Verdauung bekämpfen.
Um Gewicht zu verlieren, können Sie in einigen Rezepten Auberginen verwenden und mindestens 2 Liter Auberginenwasser trinken, da es zu einem Sättigungsgefühl beiträgt und die Haut mit Feuchtigkeit versorgt.
Es ist wichtig zu betonen, dass es notwendig ist, sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren und sich regelmäßig körperlich zu betätigen, um von den Vorteilen der Aubergine beim Abnehmen zu profitieren.
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Hier sind einige Auberginenrezepte, die beim Abnehmen helfen:
1. Auberginenwasser
Dieses Wasser kann tagsüber getrunken werden, um normales Wasser zu ersetzen.
Zutaten
– 1 Aubergine
– 1 Liter Wasser.
Wie vorzubereiten
Die Aubergine schälen, in Würfel schneiden und über Nacht in Wasser einweichen, morgens alles im Mixer mixen, abseihen und über den Tag verteilt trinken.
2. Ein Stück Huhn und Aubergine
Auberginen-Hühnerkuchen ist ein köstliches Rezept, das sich hervorragend zum Mittag- oder Abendessen eignet, beispielsweise zusammen mit einem Gemüsesalat.
Zutaten
4 Esslöffel Vollkornmehl.
– 1 Tasse Magermilch.
– 1 Ei.
– 1 Teelöffel Hefe.
1 Filet (150 g) geriebenes Hähnchen.
– 1 in Würfel geschnittene Aubergine.
– 2 gehackte Tomaten
– 3 Esslöffel Erbsen.
– ½ gehackte Zwiebel
– Salz und Petersilie.
Wie vorzubereiten
Zwiebeln, Petersilie, Tomaten, Auberginen, Hähnchen, Salz, Eier, Mehl, Milch, Erbsen und Hefe in einer Schüssel anbraten.
Fügen Sie es zum Braten hinzu und vermischen Sie es gut, legen Sie es dann auf ein Backblech und backen Sie es im Ofen bei 200 Grad Celsius für 30 Minuten oder bis der Teig gar ist.
3. Auberginen-Detox-Saft
Dieser Saft kann zum Frühstück oder als Nachmittagssnack getrunken werden, er eignet sich perfekt zur Flüssigkeitszufuhr und zur Bekämpfung von Verstopfung.
Zutaten
– 1/2 Aubergine
– 1 Kohlblatt
– 1 zerdrückte Zitrone
– 1 Teelöffel Ingwerpulver.
– 1 Tasse Kokoswasser
Wie vorzubereiten
Alle Zutaten in einem Mixer vermischen, einige Eiswürfel dazugeben und den Saft trinken.
4. Gefüllte Auberginen
Gefüllte Auberginen können zum Mittag- oder Abendessen zubereitet und mit Fleisch, Hühnchen oder Fisch gefüllt werden.
Zutaten
– 2 Auberginen
180 Gramm gekochtes Fleisch, Huhn, Fisch und/oder Gemüse (saisonal nach Wunsch).
– 100 Gramm geriebener fettarmer Weißkäse.
– 1 Teelöffel Olivenöl
Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack.
Wie vorzubereiten
Den Backofen auf 200 Grad Celsius vorheizen, Backpapier auf ein Blech legen, die Aubergine waschen und der Länge nach halbieren, dann mit Salz, Pfeffer und etwas Olivenöl würzen und die Aubergine 30 bis 45 Minuten rösten.
Mit einem Löffel entfernen wir das Fruchtfleisch der Aubergine, vermischen es mit dem Fleisch oder Gemüse, füllen die Aubergine, wiegen sie mit geriebenem Käse ab und stellen sie dann in den Ofen, bis sie gar ist.
5. Auberginenchips
Diese Chips können auch als Mittagsbeilage verwendet oder als Snack gegessen werden.
Zutaten
– 1 Aubergine
Getrocknete Thymianblätter
– eine Prise Salz.
Wie vorzubereiten
Wir schneiden die Aubergine in dünne Scheiben, fügen jeweils etwas Salz und Oregano hinzu, geben sie in eine Bratpfanne, vorzugsweise mit einer Antihaftbeschichtung, und köcheln lassen. Wenn es auf einer Seite braun wird, drehen Sie es um und warten Sie, bis es auf der anderen Seite braun wird.
Wie man auf gesunde Weise Gewicht verliert
Neben der Steigerung des Auberginenkonsums ist es auch wichtig, sich gesund, fettarm, ballaststoff- und proteinreich zu ernähren und sich mindestens dreimal pro Woche körperlich zu betätigen, um den Stoffwechsel anzukurbeln und die Gewichtsabnahme zu fördern. .