الفوائد الغذائية للكيوي

الفوائد الغذائية للكيوي المعروف بلونه النابض بالحياة وطعمه المنعش ، الكيوي هو طعام ممتاز محبوب من قبل العديد من الناس ويضيف إضافة رائعة إلى عدد لا يحصى من الوصفات.

الفوائد الغذائية للكيوي ، تشتهر فاكهة الكيوي بلونها الجميل وطعمها اللذيذ ، لذا فهي الفاكهة المحببة للبعض ، ويضاف الكيوي إلى العديد من الأطعمة نتيجة طعمها المنعش ، وهي من الفواكه الاستوائية . والفوائد الصحية مذهلة .. عنصر مغذي فيه لإظهار أهم الفوائد الصحية للجسم.

حول فاكهة الكيوي

الكيوي هو نبات شجري ، ثنائي الجنس ، أحادي الجنس ، يتراوح عمره بين 30 و 40 عامًا ، يتسلق بغزارة في النمو ، ذو جودة نفضية ، أزهاره الأنثوية مفردة ببويضة ضخمة أن البويضة مضغوطة ، والزهور الذكور كبيرة الحجم. لها لون كستنائي رقيق ، من الداخل سمين ولون أخضر زمردي ، شريط أسود مع شعاع ، وهو نوع من الفاكهة اشتهر في جنوب غرب الصين ، ويزرع حاليًا في أكثر من مكان في العالم ، على الرغم من صغر حجمه ولكن له مذاق لذيذ يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية القوية جدا والتي توفر فوائد صحية كبيرة.

اقرأ أيضًا: مكمل غذائي أوميغا 3

القيمة الغذائية للكيوي

القيمة الغذائية للكيوي

ها هي القيمة الغذائية للكيوي مع الإحصائيات الغذائية لكيوي متوسط ​​الحجم (75 جرام):

السعرات الحرارية لكل حبة 42 كالوري
الدهون 0.4 جرام
صوديوم 3.8 مجم
الكربوهيدرات 10.1 جرام
ألياف 2.1 جرام
السكريات 6.7 غ
بروتين 0.8 جرام
فيتامين سي 56 مجم
البوتاسيوم 148 مجم

العناصر الغذائية الموجودة في الكيوي

العناصر الغذائية الموجودة في الكيوي

تعتمد العديد من فوائد الكيوي بشكل خاص على العناصر التي يحتوي عليها. فيما يلي أهم العناصر الغذائية في الكيوي:

البوتاسيوم

تتميز فاكهة الكيوي باحتوائها على البوتاسيوم الذي يساهم في تقوية عضلات الإنسان وهو من العناصر التي تعمل على تحسين صحة الجسم ، ويعتبر الكيوي ثمرة خاصة لاحتوائه على البوتاسيوم. بحجم.

حمض الفوليك

فاكهة الكيوي ذات قيمة عالية لدى الصينيين ويعتبرونها ًا قويًا للصحة لاحتوائها على حمض الفوليك ، كما أنها تفيد المرأة الحامل في نمو جنينها والتمتع بصحة جيدة ، كما أنها مفيدة لنمو الأطفال. .

عنصر الحديد

فاكهة الكيوي ليست ًا كبيرًا للحديد ؛ ومع ذلك ، فهو من أفضل مصادر فيتامين سي ، والذي بدوره يساعد على زيادة امتصاص الحديد ، لذلك في الإحصائيات ، تمت مقارنة الأشخاص الذين تناولوا حبوب الإفطار المدعمة بالحديد مع الأشخاص الذين تناولوا حبوب الإفطار. أكل اثنين من ثمار الكيوي ، ووجد أنها. من أكل الكيوي كان هناك ارتفاع في مستوى الفيريتين في الدم.

الألياف الغذائية

تشتهر الكيوي بأليافها.الأساسية في ستة دراسة ، تساعد الألياف في الوقاية من الأمراض المختلفة ، بناءً على دراسة واحدة ، فإن زيادة استهلاك الأطعمة المليئة بالألياف تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تلعب الألياف أيضًا دورًا في التحكم في ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم ، وتساعد في إنقاص الوزن.

اقرأ أيضًا: الفوائد الغذائية للراوند

فيتامين سي

يمتاز الكيوي باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج ، وهو عنصر غذائي يحمي الخلايا من الأكسدة وله العديد من الوظائف المفيدة في جسم الإنسان. يساعد تناول الكيوي على تحقيق مستوى دم مثالي من فيتامين سي ، كما أن تناول الكيوي يوميًا يزيد من فعالية زيادة مستوى هذا الفيتامين في الجسم.

اقرأ أيضًا: الفوائد الغذائية للزيتون

مهم للمركبات النباتية

يحتوي الكيوي على عناصر غذائية مضادة للأكسدة وفيتامين ج وفيتامين هـ ، وهو ممتاز للمركبات النباتية التي لها تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات في الجسم ، ويحتوي الكيوي على الكاروتينات التي لها خصائص تعزز الصحة.

  • لوتين.
  • زياكسانثين.
  • بيتا كاروتين.

إقرأ أيضاً: ميزان الحرارة

الفوائد الصحية للكيوي

الفوائد الصحية لفاكهة الكيوي

فيما يلي الفوائد الصحية للكيوي الذي يساعد في تقوية جسم الإنسان:

  • يقصر مدة أعراض البرد.
  • يفيد صحة القلب.
  • منبه للنوم.
  • يساعد في التئام الجروح.
  • يعزز صحة الجلد والشعر.
  • دعم المناعة.
  • يعزز الهضم الجيد.
  • دعم فقدان الوزن الصحي.
  • يبطئ من شيخوخة الإنسان ويساعد على منع الأمراض الخطيرة.
  • إعانة الأم والطفل.

اقرأ أيضًا: الفوائد الغذائية لنخاع العظام

الأسئلة المتداولة حول الفوائد الغذائية للكيوي

فيما يلي نتعرف على أهم الأسئلة المتعلقة بالفوائد الصحية والغذائية لفاكهة الكيوي ، وهي: