يجب الاهتمام بالفاكهة المحظورة على المرأة الحامل في الشهر الأول من الحمل ، لأن التغذية السليمة تلعب دورًا فعالًا ومهمًا لصحة الأم والجنين ، ولكن هناك بعض الفاكهة التي تشكل خطورة كبيرة على المرأة الحامل. أم. وجنينه والإجهاض المحتمل أو تسمم الحمل ، وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة ، والتي سنشرحها من خلال الموقعا.
الفاكهة المحرمة للمرأة الحامل في الأشهر الأولى
تعتبر الأشهر الأولى من الحمل من أهم المراحل التي يجب أن تقوم فيها المرأة الحامل بالواجبات والالتزامات التي عليها للحفاظ على صحتها وكذلك على الجنين الذي ينمو بداخلها وذلك خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
وذلك لأن طبيعة جسم الحامل في هذه الفترة معرضة للبكتيريا الضارة الموجودة في ملوثات الطعام غير المبسترة ، وفيما يلي بعض الأطعمة التي يجب على المرأة تجنبها خلال الشهر الأول من الحمل:
- أناناس: يعتبر الأناناس من أفضل الخيارات الصحية للمرأة الحامل في الأشهر الأولى ، لكن هناك بعض المحاذير أنه يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض ، ولكن لا يوجد دليل على خطورته حتى الآن ، لكن الأفضل تجنبه.
- البطيخ: بشكل عام ، يعتبر البطيخ من الفواكه المفيدة لجسم الإنسانو لكن الإفراط في تناول البطيخ يضر بصحة الأم وكذلك الطفل ، وقد يؤدي إلى التسمم وكذلك بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
- الموز: يعتبر الموز ثمارًا مفيدة أثناء الحمل ، ولكن هناك بعض الحالات التي لا تفيد المصابات بسكري الحمل ، لأن الموز يحتوي على بعض المواد المسببة للحساسية وضار بصحة المرأة الحامل ، وفي مثل هذه الحالات يكون الموز من الفواكه المحرمة. للنساء الحوامل في الشهر الأول.
- تواريخ: من الأفضل للمرأة الحامل في الأشهر الأولى تجنب تناول التمر لأنه قد ينقبض بالرحم ، مما يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- مشمش: على الرغم من أن المشمش يحتوي على العديد من المعادن التي يمكن أن تكون مفيدة لجسم الإنسان ، مثل الحديد والبروتين والزنك ، إلا أنها يمكن أن تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم ، مما يجعلها غير آمنة لصحة الأم في الشهر الأول من الحمل.
- تمر هندييحتوي التمر الهندي على فيتامين C ، لذلك فهو من الفواكه الممنوعة على المرأة الحامل في الأشهر الأولى ، لأن الإفراط في تناوله يمنع إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإجهاض أو الإملاص مما يؤدي إلى الولادة المبكرة.
اقرأ أيضًا: نتائج مفيدة للحوامل في الشهر السابع
الأطعمة المحظورة على الحوامل في الأشهر الأولى
كما توجد بعض الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل تجنبها في الشهر الأول من الحمل حفاظًا على صحتها وصحة جنينها ، وهي كالآتي:
- لحمة: على سبيل المثال: اللحوم المجمدة ، مثل البرغر ، واللحم البقري المشوي ، والدواجن ، واللحوم غير المطبوخة جيدًا ، مثل: لحوم الغداء ، والبسطرمة ، والكبد.
- سمك: مثل السردين والروبيان والسلمون والبلطي والأسماك المدخنة والمجمدة إذا لم يتم تسخينها والتونة المعلبة.
- بيض.
- أللخضروات: مثل البقدونس والشبت والزعتر يعتبر من الخضروات الورقية المحظورة على النساء الحوامل.
- أللجبن: غير مبستر ، مثل الجبن الركفور والفيتا والجبن الأزرق.
نتائج مفيدة للحوامل في الأشهر الأولى
يعتبر تناول الفاكهة في الأشهر الأولى من الحمل من أهم العناصر التي يجب تضمينها في النظام الغذائي ، لأن هذا يساعد الجنين على النمو بشكل طبيعي ، وهذا بالطبع بدون الثمار الممنوعة على المرأة الحامل في الأشهر الأولى ، ولكنها مفيدة . كالآتي:
1- فاكهة العنب
يعتبر العنب من الثمار المهمة لصحة المرأة الحامل أثناء الحمل لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم والجنين ، كما أنه يحسن من قدرة الجسم على محاربة الفيروسات.
2- فاكهة الأفوكادو
كما يحتوي الأفوكادو على فيتامين “ج” و “إي” و “ك” وبالتالي فهو مفيد لصحة المرأة الحامل في الشهر الأول من الحمل ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد وهو أمر أساسي ومهم. في النظام الغذائي لأن نسبة الهيموجلوبين في الدم ترتفع مما يساعد على الحماية من مخاطر الإصابة بفقر الدم.
كما يحتوي على حمض الفوليك الذي يقي الطفل من التعرض للتشوهات الخلقية.
3- ثمار البرتقال
يحتوي البرتقال على مستويات عالية من الكالسيوم والحديد التي تساعد على زيادة مناعة الجسم ، لذلك فهو من الفواكه المفيدة لصحة المرأة الحامل في الأشهر الأولى ، فضلًا عن كونه من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين سي. مهم لنمو الجنين ، كما يقضي على الإمساك الذي قد تتعرض له المرأة الحامل.
4 – فاكهة التفاح
يحتوي التفاح على فيتامينات “أ” و “ج” المفيدة لصحة الأم والجنين ، كما أن تناول التفاح في الشهر الأول من الحمل يقلل من احتمالية تعرض الطفل للحساسية بمرور الوقت ، وهناك الكثير الألياف الطبيعية هناك أيضًا. مما يساعد في عملية الهضم والتخلص من الإمساك.
5- فاكهة المانجو
وهي من أفضل الفواكه التي يمكن للمرأة الحامل تناولها لاحتوائها على فيتامين أ المسؤول عن نمو الأعضاء الداخلية للجنين ، ولكن يجب تناولها بعناية وبكميات قليلة لاحتوائها على نسب عالية من هناك جدا. أملاح يمكن أن تضر بصحة الأم الحامل وجنينها.
إقرئي أيضا: الأشياء التي تؤثر على الحمل في الأشهر الأولى
الكمية المناسبة من الفاكهة أثناء الحمل
المقدار الصحيح هو تناول خمس حبات من الفاكهة والخضروات خلال النهار ، ولا يجب زيادة هذه الكمية ، لأن الإكثار منها سيزيد من تكرار المشاكل الصحية على الرغم من الفوائد التي يقدمها للحامل.
الخضروات مفيدة للحوامل في الأشهر الأولى
يلعب نوع الطعام الذي تأكله المرأة الحامل في الأشهر الأولى دورًا أساسيًا وخاصة الخضار ، وهو جزء من نظام غذائي صحي يساعد على نمو وصحة الجنين ، والآن سنراجع الخضروات التي ينصح الأطباء الحوامل بتناولها أثناء الحمل ، مثل:
- الخضار الورقية: مثل السبانخ واللفت والخس ، كل هذه الخضار هي ضروري للكالسيوم والحديد والبوتاسيوم.
- بروكلي: يتميز باحتوائه على مضادات الأكسدة والحديد والمغذيات الدقيقة.
- فلفل: يحتوي الفلفل على 209 ملغ من الفيتامين ، وهي ثلاثة أضعاف الكمية الموجودة في البرتقال.
- طماطم: تعتبر من أغنى الخضروات بفيتامين سي الذي يعمل على حماية الخلايا من التلف أثناء الحمل.
- البازلاء الخضراءيحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل ، كما أنه يحتوي على فيتامين K الذي يعمل على حماية العظام.
اقرأ أيضًا: متى يجب أن تبدأ المرأة الحامل في المشي لتسهيل الولادة
نصائح للحمل في الشهر الأول
يعتبر أن الأشهر الأولى من الحمل من أهم الفترات التي تتطلب المزيد من الوعي لدى النساء بالتغيرات الجسدية والعاطفية ، والعناية بسبب ارتفاع معدل الإجهاض أثناء ذلك ، لذلك هناك بعض الأخطاء التي تجعل المرأة الحامل مؤذية وتضر بها. لها. يتم توضيح صحة وسلامة الجنين على النحو التالي:
- تجنب تناول الأدوية دون استشارة الطبيب المختص ، فقد يؤدي ذلك إلى تشوهات الجنين أو بعض العيوب الخلقية.
- لا تفرط في استخدام المنشطات.
- لا تسافري في الشهر الأول من الحمل.
- لا تفرط في استخدام التوابل.
- تقسيم الوجبات على مدار اليوم.
- تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية وعدم تناول الدهون لأنها تؤثر على صحة الجنين.
- لا تفرط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- عدم تناول الزيوت المعدنية التي تمتص الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
- اغسل أو قشر الفاكهة والخضروات بعناية.
تعتبر التغذية أثناء الحمل مهمة بسبب زيادة احتياجات جسم المرأة من العناصر الغذائية ، لذلك يوصى بالحفاظ على نظام غذائي صحي لضمان حصول الجنين على كل ما يحتاجه للنمو.