شد عضلي وكيفية إيقاف التشنجات العضلية ، في هذه المقالة سوف نتعلم كيفية التغلب على التشنجات العضلية بحلول بسيطة بدون آثار جانبية. إذا كنت رياضيًا أو حتى مهتمًا بالرياضة ، فإن احتمالية حدوث تقلصات عضلية وتقلصات عضلية أمر طبيعي لأن التشنجات غالبًا ما ترتبط بالرياضة.
ما هو توتر العضلات؟
هو ألم أو تقلص في العضلات ناتج عن حركة مفاجئة للجسم أو حركة غير صحيحة وهذه التشنجات هي سبب للألم الذي يشعر به الشخص والذي قد يستمر لعدة أيام.
تشنجات العضلات
هي انقباضات لا إرادية تحدث للعضلة وتسبب ألمًا شديدًا في العضلات أو منطقة الإصابة وتحدث بسبب الأنشطة الشاقة أو الحركات المفاجئة للجسم.
تجاوز تقلصات العضلات باستخدام حلول بسيطة
فيما يلي بعض النصائح البسيطة للتغلب على التشنجات جنبًا إلى جنب مع جميع النصائح التي قمنا بإدراجها في قائمة الخيارات الطبيعية الأخرى لأولئك الذين لديهم فترة زمنية قصيرة ولكنهم يريدون رؤية النتائج في غضون فترة زمنية قصيرة.
رسالة
- التدليك طريقة رائعة لتخفيف الانقباضات في هذه المناطق عن طريق تنظيم تدفق الدم.
- يساعد شرب النعناع في تحقيق نفس النتيجة وهي زيادة تدفق الدم والتخلص من النفايات المتراكمة.
المعالجة الباردة أو الحرارية
يساعد وضع كيس ثلج على المنطقة لبضع ثوان ثم وضع وسادة حرارية على توليد الحرارة من الداخل ، مما يترك تقلصات أو تشنجات في الركبتين أو الرقبة أو الذراعين.
تَغذِيَة
تلعب التغذية دورًا حيويًا في التسبب في حدوث تقلصات وتخفيفها ، وقد تنجم التقلصات عن التوزيع غير الطبيعي لسوائل الجسم نتيجة وجود خلل بسيط في الكبد والقلب ، لذلك يجب تناول الأدوية من أجل الأداء الطبيعي ، والاستعادة ، ويجب اتباع نظام غذائي غني.
دواء لتخفيف الآلام
يمكن استخدام مراهم تخفيف الآلام خارجيًا للمساعدة في علاج توتر العضلات أو التشنجات حيث توفر هذه المراهم تخفيف الآلام وتساعد أيضًا في تخفيف تقلصات التشنج.
كيفية إيقاف تشنج العضلات بسرعة
لا شك أن البدائل الموجودة في شكل أعشاب أفضل وأكثر فاعلية ، ولكن قد يكون من الصعب شرائها وتستغرق وقتًا طويلاً لتطبيقها ، إلا أن بعض الكريمات مصنوعة من أعشاب طبيعية ثبت أنها تعالج تشنج العضلات. بدون آثار جانبية ، مما يجعل الأعشاب الطبيعية من أكثر الخيارات شيوعًا لوقف تشنج العضلات.
تشنجات الركبة