لذلك سنتعرف في هذا المقال على طريقة الدفاع عن النفس بقصد نشر الوعي بالطريقة أو كيفية حماية أنفسهم من أي خطر على الناس.
أهمية تعلم طرق الدفاع عن النفس
أهمية معرفة كيفية حماية النفس مهمة بسبب ما يلي:
- قد يؤدي اكتظاظ الشوارع أو أي مكان عام إلى وصول أعداد كبيرة من الناس إلى حجم الزحام ، وفي ظل هذه الظروف قد يتعرض الشخص لأي موقف عنيف.
- يمكن أن يعرض حياته أو حياة من معه للخطر ، وهذا السيناريو يتطلب أن يكون الإنسان قادرًا على الدفاع عن نفسه والدفاع عن نفسه ضد أي خطر قد يتهدده.
- بشكل شائع في السنوات الأخيرة ، تتعرض الفتيات والنساء بشكل متزايد لقضايا الاعتداء مثل الاغتصاب أو التحرش اللفظي أو الجسدي في الشوارع أو التحرش.
- هذا سبب مهم لتعلم الفتيات والنساء الأساليب الدفاعية حتى يتمكنوا من حماية أنفسهم وإشاراتهم من المهاجمين والباحثين عن المتاعب.
- ولكي تتمكن من السير في الشوارع دون الشعور بالخوف أو الخوف من التعرض لها.
- أحد الأسباب المهمة لتعلم مثل هذه الأساليب هو أن العديد من المنازل تتعرض للسرقة ، وتعلم طرق الحماية تساعد في ردع اللصوص والمهاجمين على الممتلكات الخاصة.
دفاع الشارع عن النفس
قبل القتال:
- قبل وقت قصير من بدء القتال ، نشأ جدال بين الطرفين ، وبلغ ذروته في لكمة بينما يفقد الطرف الآخر توازنه وقد يسقط على الأرض.
- سبب السقوط على الأرض هو أن تلك اللكمة حدثت لي فجأة دون أي مقدمة لها.
- لتجنب هذا الموقف ، من الأفضل اتخاذ وضع الاستعداد ، وهو تقديم ساق واحدة للأمام والأخرى خلفية ، والاستمرار في الساق الخلفية.
- في محادثة واحدة ، أنت تتخذ موقفًا آمنًا لنفسك ، ولكن في حالة تطور حالة الكلام إلى حجة أو تعرضها لكمة ، فإن هذا السيناريو يوفر أفضل النتائج التي تسمح لك بتجنب اللكمة بسرعة البرق.
- وفي حالة عدم الانتباه وحصولك على لكمة ، لا يمكنك السقوط على الأرض بفعلها ، لكنك ستبقى في وضعك لأنك مستعد لهذه اللكمة.
موقف القتال:
- وحيث يتطور الوضع إلى صراع وعنف ، تتطور حالة الاستعداد السابقة ، أي أن الكفوف مرفوعة بما يتناسب مع الوجه أو الوجه.
- انتبه إلى حقيقة أن الأصابع متصلة بالإبهام وبقية أصابع اليد مثنية.
- وضع اليدين بهذه الطريقة يحمي الأصابع من الكسر في حالة اللكم.
كيف تسقط وتنهض من جديد:
- عندما يتم الكشف عن لكمة أو حركة الخصم نتيجة السقوط ، فهذا يعني أن المعركة حسمت للخصم.
- إذا تمكنت من الوقوف بسرعة مرة أخرى ، فهناك فرصة لتحقيق فوز عادل بينك وبين الخصم.
- الانتباه والاهتمام عند السقوط ، وعدم السقوط على الرأس حتى لا يسبب ضررًا كبيرًا له ولجسمه أيضًا.
- استخدم الكاحل للدعم عند السقوط ، مع اصطدام الكتف بالأرض بدون الرأس ، أو ضم الراحتين معًا ووضعهما تحت الرأس بحيث تحمي راحة اليد الرأس من الضرب بشدة عند السقوط.
- وجه الرجلين ضد العدو لدفعه بعيدًا مما يمكنك من النهوض مرة أخرى.
تجنب وعارض اللكمات:
- من الواضح ، عندما تتعرض للعنف ، فإن العدو سوف يلكمك لتجنب ذلك ، عليك أن تحرك رأسك يمينًا ويسارًا ولأعلى ولأسفل.
- خلاصة القول هي جعل الرأس غير ثابت في مكانه ، ولكن التحرك من مكان إلى آخر ، من أجل تجنب اللكمة.
- الاستفادة من هذا الموقف ، يوصى بإطلاق اللكمات على العدو مع تجنب اللكمة ، لأن هذه المرحلة لم تكن متوقعة منك في مواجهة العدو.
- لاحظ أن الممارسة الجيدة ضرورية للقيام بكلتا الحركتين في نفس الوقت ، وتجنب اللكمات ودفع ثمنها في نفس الوقت ، للقيام بها في نفس الوقت ، بهدف مساعدة الدماغ على تذكر كيفية تحريك الرأس بلكمات قوية للخصم. .
هجوم:
- من أفضل طرق الدفاع عن النفس هي الهجوم ، فعدوك وخصمك سيمنعك من مهاجمتك فقط إذا شعر أنك خصم وعليك التفكير 1000 مرة قبل مهاجمته.
لتنفيذ طريقة الهجوم بالطريقة الصحيحة ، من الأفضل تحديد أنواع اللكمات والركلات وكيفية القيام بها بشكل صحيح:
- لكمة أمامية
- تسمى اللكمة الأمامية من حيث القوة والتأثير على ضوء الخصم ، والتي تصنعها اليد في الأمام أو الأمام ، وتتمثل مزايا هذه اللكمة في أن العدو يبدأ بالدفاع عن نفسه ويجعلك ترغب في مواصلة الهجوم ، مما يسمح لك لإرسال اللكمات المستمرة منك.
- لكمة tras
- تصنف هذه اللكمة على أنها من أقوى اللكمات ، حيث يمكنك من خلال القضاء على الهجوم أو سقوط الخصم أرضًا ، والسبب في قوة هذه اللكمة أنها لا تعتمد بشكل كامل على حركة وقوة اليدين. . واحد ، لكنه يعتمد إلى حد كبير على قوة الجذع أو الوسط.
- لكمة هوك:
- وهي أيضًا من أقوى اللكمات ، ومثل السابقة ، فهي تعتمد على حركة وقوة الخصر.
- جولة البيت لكمة:
- واحدة من أقوى الركلات المستخدمة في الدفاع عن النفس ، والتي من خلالها يتم إقصاء الخصم نهائياً وبقوة ، وينصح العديد من المدربين المدربين بتعلم هذه الركلة.
الحماية اللفظية
من أنواع وطرق الدفاع عن النفس هذه الطريقة تسمى فن الأيكيدو وتتمثل في:
- تستخدم الكلمات والكلمات بقصد الرد على هجوم أو خطر يهدد الشخص كما تستخدم لمنع التعرض لأزمة نفسية.
- تعتمد تقنية هذا الفن على استخدام لغة الجسد والكلمات بنبرة صوت مناسبة للتخفيف من المواقف الخطيرة أو الخطيرة في وضع أكثر طبيعية.
- تستخدم الحماية اللفظية لمجموعة متنوعة من الأغراض ، بما في ذلك وضع قواعد وأسس للحدود الشخصية ، وكذلك في حالات التوتر اللفظي التي تصل إلى حد الإهانات والصراخ.
- أحد الأغراض التي يستخدم من أجلها فن أيكيدو حيث يتم تهديد المرء هو التهديد اللفظي.
- من الجدير بالذكر أن المدعى عليه يقيم هذا التهديد اللفظي ، وعلى أساس هذا التقييم ، يتم استخدام الدفاع اللفظي المناسب أيضًا فيما يتعلق بهذا التهديد اللفظي.
الرياضة القتالية
الرياضة بشكل عام وكذلك أنواعها المختلفة من الأشياء والممارسات التي يجب على المرء القيام بها بشكل كامل للتمتع بصحة بدنية وعقلية جيدة ، وتتميز أهمية الرياضات القتالية في:
- لا يتوقف تعلم تقنيات الدفاع عن النفس والدفاع عن النفس إلا عند التغلب على حالة مهددة للحياة أو خطيرة.
- بل له فوائد نفسية ، مثل زيادة الثقة بالنفس مع شعور دائم بالأمان والطمأنينة.
- لا يقتصر تعلم فنون الدفاع عن النفس على الذكور فقط ، بل يشمل الرجال والنساء على حد سواء.
- هناك العديد من فنون القتال المختلطة مثل المصارعة والملاكمة والسامبو وغيرها الكثير.
إن تعلم طرق الدفاع عن النفس مهم جدًا لكل من الرجال والنساء ، حتى لا نكذب من خلال هذه الأساليب لحماية أنفسنا وحياتنا من الخطر الذي يمكن أن يهدد الناس في أي وقت.