هناك أطعمة تسبب الإسهال ، وذلك لأنها تسبب أيضًا تهيجًا شديدًا في المعدة والأمعاء والجهاز الهضمي ، وبالتالي لا تحتاج إلى تناول ما يكفي من الطعام ، نتيجة الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية التي تلحق بالجسم. للتخلص من.
يمكن للطعام الذي نتناوله أن يسبب الإسهال ، وذلك لاحتوائه على كميات هائلة من العناصر الصناعية والزيوت والتوابل أو المنبهات ، ومن خلال هذا المقال سنتناول الأطعمة التي تسبب الإسهال التي يجب تجنبها.
إسهال أو براز مائي رخو
وهي من المظاهر والجمعيات التي تدل على وجود خلل في المعدة ، وهذه المشكلة الصحية لا تتعلق بعمر معين ، بل يمكن أن تؤثر على أعمار مختلفة ، لذلك يجب الاهتمام ببعض الأطعمة وعدم زيادتها لأن . إنها أطعمة تسبب الإسهال.
تجنب الأطعمة التي تسبب الإسهال
طعام حار
البهارات هي الأطعمة التي تسبب الإسهال ، وربما تكون الأكثر شيوعًا للإسهال بسبب التغذية ، خاصة إذا كنت لا تمارس تناولها ، لأنها تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وتؤدي إلى الغازات والانتفاخ والحرقان والإسهال.
يوصى بعدم إضافة عدد كبير من البهاراتطرق شراء وتخزين التوابل ساخن مع أطعمة مختلفة لتجنب الإسهال. من الأفضل إضافة الخضار الطازجة مثل البقدونس والكرفس وغيرها إلى الطعام لمنحه نكهة مميزة بدلاً من التوابل.
المحليات الصناعية
السكريات البديلة مثل الأسبارتام والسكرين هي عوامل إنهاء في الجهاز الهضمي السفلي ، لذا فإن التخلص من المحليات الصناعية يقلل من فرص الإصابة بالكدمات واضطرابات الجهاز الهضمي.
بدلًا من استخدام المحليات الصناعية ، يمكنك تناول السكر الطبيعي بكميات صغيرة.
حليب
كثرة شرب الحليب أو غيره من منتجات الألبان يسبب الاستحمام المتكرر والإصابة بالإسهال ، وهذا مؤشر قوي على حساسية منتجات اللاكتوز ، ويدل على صعوبة الهضم بسبب نقص الإنزيمات التي يتحلل بها سكر الحليب ، وبالتالي يتخلص الجسم. منه على الفور من الإسهال.
تتوفر خيارات حليب البقر الخالي من اللاكتوز ، والتي يوصى بها لمن يعانون من هذه المشكلة. يمكنك أيضًا تناول بدائل الحليب المصنوع من الكاجو واللوز وبذور الكتانأهم الفوائد الصحية لبذور الكتان كيفية استخدام وتخزين بذور الكتان أو جوز الهند.
مادة الكافيين
لا يحفز الكافيين الدماغ والعقل فحسب ، بل يحفز أيضًا وظائف الجهاز الهضمي ، وهو ما يفسر الحاجة المتزايدة للتبرز عند شرب فنجان من القهوة أو المشروبات الغازية. لا يوجد بديل حقيقي للأشخاص الذين اعتادوا على شرب القهوة كل يوم ، وأفضل حل هو تناول نصف كمية الكافيين واستخدام كميات أقل من السكر.
الثوم والبصل
يحتوي كل من الثوم والبصل على أنسجة غير قابلة للذوبان وتعتبر من الأطعمة التي تسبب الإسهال ، حيث أن هذه الأطعمة غنية بمركبات الكربوهيدرات التي يصعب هضمها وتنتج غازات تهيج الأمعاء.
ومن ثم يسبب اضطراب في المعدة مما قد يؤدي إلى الإسهال. لكن هذا لا يعني عدم تناول البصل والثوم ، فلكل منهما فوائد عديدة ، ولكن ليس الأفضل في زيادتهما ، وإضافتهما إلى أطعمة أخرى مثل السلطات والخضروات المختلفة.
بروكلي ، قرنبيط وملفوف
الخضروات الصليبية أو الكرنب مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف هي أيضًا أطعمة تسبب الإسهال عند الإفراط في تناول الطعام.تعريف التغيب في جميع مناحي الحياة وأثره في أكله.
لأنها غنية بعدد كبير من أنسجة النبات مما يجعل عملية الهضم صعبة. يتطلب الانتباه إلى كمية خضروات الملفوف التي نتناولها حتى لا تؤثر على وظائف الجهاز الهضمي.
وجبات سريعة
ينتج عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، مثل تلك الموجودة في مطاعم الوجبات السريعةما هو الغذاء الصحي وغير الصحي؟، في الإسهال. لأنه يصعب تحليله وهضمه ، وذلك لضرره بالصحة ويسبب زيادة الوزن وانسداد الشرايين.
يتطلب الاهتمام بهذه الأطعمة وتجنبها للحفاظ على صحة المعدة والجهاز الهضمي وأعضاء الجسم الأخرى.
أغذية يجب تناولها عند المعاناة من الإسهال
- زبادي: لاحتوائه على بكتيريا مفيدة للجهاز الهضمي.
- المشروبات العشبية: له تأثير مهدئ ، وخاصة مشروب النعناع الذي يخفف من التقلصات والغازات ، والبابونج الذي يساعد على تقليل تقلصات النعناع ، وكذلك يقلل من التهاب الأمعاء.
- الموز: سهل الهضم وغني بالبكتين البكتين (الأنسجة التي تساعد على امتصاص السوائل في الأمعاء حتى تحرك البراز بسهولة) ، والأنولين (الأنسجة التي تساعد على تطوير البروبيوتيك في الأمعاء).
- عصير تفاح: مثل الموز ، فهي جيد للبكتين ، ولكن نظرًا لارتفاع نسبة الأنسجة الموجودة في التفاح النيء ، يصعب هضمها ، لذا فإن حفظها يسهل هضمها ويسمح لجسمك بالاستفادة منها. يحتوي على. .
- التوت: – التوت المجفف أو التوت المجفف يسحق لمدة عشر دقائق ، حيث يحتوي على مادة قابضة للنسيج ويقلل من الالتهاب وإفراز السوائل والمخاط كما يفعل أنسجة البكتين.
- الأرز الأبيض والبطاطا المهروسة: لأنه سهل الهضم لاحتوائه على بعض الأنسجة ، لكن بدون إضافة الزبدة لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون ، مما قد يؤدي إلى المغص.
- الخبز المحمص الأبيض وفتات الخبز: الحبوب الكاملة هي الأفضل في الطبيعة ، ولكن عندما يكون هناك إسهال ، فإن إزالة الغلاف الخارجي يجعل من السهل هضمها.
بعض الطرق لتخفيف أعراض الإسهال
خذ البروبيوتيك
- البروبيوتيك هي كائنات دقيقة مفيدة للجهاز الهضمي ، حيث يمكنها أن تساعد في عمل الأمعاء وتساعد في مكافحة العدوى.
- أظهرت الأبحاث أن البروبيوتيك تقصر بشكل كبير من مرحلة الشفاء من الإسهال ، ووجد أن البروبيوتيك آمن ، دون أي آثار جانبية.
- البروبيوتيك هي بكتيريا وخمائر حية ، وتوجد في اللبن والأطعمة المخمرة الأخرى.
- لذلك يوصى بتضمين الزبادي في نظامك الغذائي خلال فترة الإسهال ، لدعم البكتيريا المفيدة في المعدة والقضاء على البكتيريا في الأمعاء.
بعض الوصفات
هناك العديد من الوصفات التي يمكن أن تسهم بشكل كبير وفعال في علاج الإسهال والتخفيف من أعراضه ، ومنها ما يلي:
زنجبيل: ويتم ذلك عن طريق إضافة قطعة صغيرة من الزنجبيل إلى ملعقة صغيرة من العسل وتناولها ، ولكن شرب الماء فور تجنبها ، أو بإضافة قطعة صغيرة من مسحوق الزنجبيل للشاي ، لأنه يعمل على الأمعاء ، ويخفف من التقلصات المعوية. تهيج. .
خل التفاح: يعمل على القضاء على البكتيريا والميكروبات في الأمعاء ، وذلك لاحتوائه أيضًا على نسبة عالية من مادة البكتين ، وبالتالي يخفف من المظاهر والارتباطات المصاحبة لأمراض الإسهال.
العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية
- يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تقليل الأعراض والارتباطات المرتبطة بالإسهال ، ويمكنها أيضًا تسريع وقت الشفاء وعملية الشفاء.
- يتوفر عدد كبير من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) لعلاج الإسهال.
- ومع ذلك ، لا تتوفر هذه الأدوية دائمًا في الصيدليات ، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
- للإسهال الشديد حتى اليوم الثالث أو الرابع ، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب.
والآن ، عزيزي القارئ للمقال ، ذكرنا في هذا الموضوع الأطعمة التي تسبب الإسهال ويجب تجنبها ، وعدم الإكثار من تناولها ، كما ناقشنا بعض الطرق التي تتعاون في الحد من أعراض الإسهال.