أضرار المشمش المجفف؛ أهم وأخطر 6 منها على الصحة

الآثار الجانبية للمشمش المجفف

ما هي اضرار المشمش المجفف للجسم؟ تعرف على الأضرار التي تحدث عند تناول فاكهة المشمش المجففة ، وكيفية منع وتقليل هذه الأضرار.

آثار جانبية المشمش المجفف. على الرغم من الفوائد التي يوفرها المشمش المجفف للجسم ، إلا أنه قد يتسبب في عدد من المشاكل الصحية والأضرار بدرجات متفاوتة. هنا سوف نتعرف على أهم 6 أضرار للمشمش المجفف وأخطرها والاحتياطات المتعلقة باستخدامه ، مع توضيح كيفية تجنب هذه الأضرار.

مشاكل في الجهاز الهضمي

يحتوي المشمش المجفف على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء وتعزيز صحتها ، لذلك يوصى بتناول المشمش المجفف في حالة حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.

ومع ذلك ، قد يكون لهذه الألياف الغذائية أيضًا بعض الآثار الجانبية عند تناولها بكميات كبيرة ، وهذا أحد عيوب المشمش المجفف ، حيث أن الإفراط في تناول الألياف الغذائية قد يتسبب في ما يلي:

الانتفاخ.
إسهال.
إمساك؛
تهيج المعدة
التقلص؛
آلام في البطن ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا: الفوائد الغذائية للزعتر البري

زيادة الوزن هي أحد الآثار الجانبية للمشمش المجفف

في حالة الإفراط في تناول المشمش المجفف ، قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن والسمنة في وقت قصير ؛ وذلك لاحتوائه على مستويات عالية من السعرات الحرارية والسكريات.

بشكل عام نرى أن نسبة الماء في الفواكه المجففة قليلة ، ونتيجة لذلك هناك نسبة عالية من السكر ، وهنا تصل نسبة السكر في المشمش المجفف إلى حوالي 53٪ من إجمالي وزنه. هذه النسبة المرتفعة يمكن أن تسبب مشاكل أخرى للأشخاص غير السمنة أهمها: أمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

اقرأ أيضًا: رجيم الماء

تسوس الأسنان من تلف المشمش المجفف

من أهم الأضرار المصاحبة للمشمش المجفف تسوس الأسنان ، ويحدث للأسباب التالية:

يحتوي المشمش المجفف على مستويات عالية من الفركتوز.
يضيف المشمش المجفف السكر.

وهناك بعض الأنواع التي تحتوي على نسب أخرى من السكر المضاف ، مما يؤدي إلى تآكل الطبقة الخارجية للأسنان ، ومن ثم تعريضها للتسوس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القوام اللزج للمشمش المجفف يجعله يلتصق بالأسنان عند تناوله ، وهذا يزيد من خطر حدوث تسوس الأسنان.

اقرأ أيضًا: أفضل مكملات للعين

ارتفاع نسبة السكر في الدم

يمكن أن تحتوي معظم أنواع الفاكهة المجففة على الكثير من السكر المضاف ، ويحتوي المشمش المجفف على مستويات عالية من السكر المضاف. عند تناول المشمش المجفف بكميات كبيرة ، يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، وهذا أحد الأضرار المصاحبة للمشمش المجفف ، ويمكن تقليل هذا الضرر بتناوله باعتدال.

يمكن أن يكون الربو من الآثار الجانبية للمشمش المجفف

ثاني أكسيد الكبريت من المواد الحافظة التي تستخدم لحفظ الفواكه المجففة وإضفاء لون فاتح لها ، ويتم ذلك في حالة المشمش المجفف.

عند تناول هذه المادة بكميات قليلة فإنها لن تضر بالصحة ، ولكن في حالة تجاوز الكميات المسموح بها من ثاني أكسيد الكبريت ، فقد يتسبب ذلك في حدوث حساسية مثل: نوبات الربو الربو طفح جلدي ، وتشنجات في المعدة ، لذلك من الأفضل للأشخاص المصابين بالربو تجنب الإفراط في تناول المشمش المجفف.

اقرأ أيضًا: الفوائد الغذائية للشوكولاتة

المشمش المجفف للحامل

تناول المشمش المجفف للمرأة الحامل فوائد عديدة لنفسها وللجنين ، ومن فوائد تناول المشمش المجفف أنه يقلل من احتباس السوائل للمرأة الحامل ويزودها بالسكر الطبيعي ، ويحارب فقر الدم ، ويساعد على تحسين صحة الناس. جهازه الهضمي وينظم ضغط الدم.

يحمي المشمش المجفف الجنين أيضًا من التشوهات ، ويعزز صحة العظام ونموها ، ويحسن صحة العين. على الرغم من فوائد المشمش المجفف للحامل ، إلا أن أضرار المشمش المجفف للحامل تحدث في حالة الإفراط في تناوله ، لأنه يسبب ارتفاع السكر للحامل ، وإذا كانت المرأة الحامل تعاني من الانتفاخ والغازات ، فإن تناولها جافًا. المشمش يجعل هذه المشاكل أسوأ.

إذا كانت المرأة الحامل تعاني من حساسية من الكبريتات ، فعليها تجنب تناول المشمش المجفف لتجنب أي ضرر أو مضاعفات صحية قد تحدث لها.

اقرأ أيضًا: مكملات السيلينيوم

كيف تتجنب ضرر المشمش المجفف؟

بعد معرفة أضرار المشمش المجفف ، نتعلم هنا كيفية تجنب هذه الأضرار ، لأننا نرى أن تناول المشمش المجفف بشكل معتدل يجنبنا الكثير من الأضرار السابقة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون بعض أنواع المشمش المجفف ملوثة بالأفلاتوكسين ، لذلك يجب الانتباه إلى النقاط التالية قبل تناول المشمش المجفف:

يجب عليك شراء المشمش المجفف عالي الجودة من العلامات التجارية المعروفة.
لا تأكل المشمش المجفف إذا كان متعفنًا أو إذا كان لونه مختلفًا عما هو معروف.
يجب أيضًا شراء المشمش المجفف معبأًا ومعبأًا جيدًا ، وتجنب شراء تلك المباعة بكميات كبيرة.
يجب تناول المشمش المجفف في أسرع وقت ممكن بعد فتح العلبة ، وحفظه في مكان بارد وجاف بعيدًا عن مصادر الحرارة.